大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。如何锻炼意志力和自制力知乎，如何锻炼意志力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。

2、事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

3、下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

4、一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。

5、在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

6、二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制不愿意转变； 2、 考虑权衡转变的得失； 3、 行动培养意志力来实现转变； 4、 坚持用意志力来保持转变。

7、为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。

8、三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。

9、四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

10、普罗斯教授对前往 五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。

11、道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

12、六、注重精神 七、磨练意志 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。

13、九、实事求是 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

14、十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。

15、每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。

16、或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

17、.... +1 已赞过 其他回答(3) 人穷脸丑.� 6级 2011-12-07 举报 安静... 心静如水 +1 已赞过 烟雨濛濛 3级 2011-12-07 举报 炼意志 +1 已赞过 Celeste 未来 7级 2011-12-07 举报 锻炼 +1 已赞过 相关知识 对于如何有效锻炼人的意志力 怎样能锻炼人的意志力？ 有什么办法锻炼自己的意志力 2 什么是锻炼意志力的好办法? 如何锻炼自己的意志力和注意力？ 1 更多怎么来锻炼意志力相关知识>> 相关搜索 要怎么加强锻炼意志… 怎么锻炼小孩的意志… 锻炼意志力的游戏 锻炼意志力 怎样培养和锻炼意志… 禁欲锻炼意志力 锻炼意志力的方法 怎样锻炼孩子意志力 。

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