大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。男人长胖最有效的方法有哪些，男人长胖最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

增肥方法：

    1.均衡的饮食     可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。     2.养成良好的饮食习惯     定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。     3.改变进餐的程序     先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。     4.选择适度烹调的食物     选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。     5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。     紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。     如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！   增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。