大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。腿变直最快最有效的方法，腿变直的方法小窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　除了学舞蹈的从小训练腿比较直，一般人腿并起来大腿之间都有缝，只要不是x型腿o型腿就没关系。

2、我和我身边的人腿并起来我还没发现没缝的。

3、 减膝盖上的肉做以下运动，膝盖上肉少了，腿看上去就会很直了： 　　每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲，一开始蹲的程度不高，慢慢的尽量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝盖的肉就减少了。

4、 　　2、看电视是躺着没事干就做向上踢腿运动。

5、 　　3、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。

6、两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。

7、然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。

8、同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。

9、待小腿肚颤抖发酸且再提起。

10、尽力反复做这一动作。

11、 　　4、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。

12、然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

13、 　　5、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

14、 　　6、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。

15、此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝，减去整个腿上多余的肉（包括膝盖）。

16、上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。