大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。一个月增重10斤食谱，一个月增肥10斤计划表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

每天在家里多吃饭。

2、少运动。

3、多吃肉类的食品。

4、少吃零食、。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。