大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。减肥饮食一日三餐搭配男，减肥饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、   减肥食谱：

2、 食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

3、早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。 

4、午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 

5、午晚间：吃水果1个。 

6、晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 

7、睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。

8、食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

9、早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 

10、早午间：水果1个。 

11、午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

12、午晚间：水果1个。 

13、晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 

14、睡前：豆浆250毫升。

15、额，说起来比较容易，做起来难

16、尤其是长期坚持下去，更难

17、有没有简单的方法，有——减肥产品

18、要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊

19、我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地

20、所以减肥的前景还是比较乐观滴

21、祝愿你早日减肥成功！ 

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。