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基本材料 　　银耳10克 莲子6克 红枣10枚 冰糖适量 水淀粉适量 　　制法 　　1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。 　　2．锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。 　　3．待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。 　　口感 　　浓甜润滑，美味可口。 　　功效 　　银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。 　　用法 　　空腹食用，每日1次。 　　应用 　　适用于智力、记忆力不佳者，也是一道可以美容的食品噢，深受女士欢迎。 　　烹饪注意事项 　　第一：银耳浸泡时间长一点，在煲制的过程中较省时间。 　　第二：莲子不需要提前浸泡，因为在煲制的2小时中，莲子完全可以熟透软烂。如果用泡发的莲子煲制2小时，莲子就不太能成型啦。

　　第三：放冰糖的多少要根据自己的喜好，有人也喜欢放蜂蜜，也可以放一点枸杞。

这样的调理  有一点养心肺调睡眠的作用，没有减肥的功效，因为 枸杞含糖，易增肥

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