大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么补气血最有效的方法，怎么补气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肾主纳气。

2、 “肾主纳气”的理论分析 中医学认为“肾”与肺及血循环系统有密切联系，如《灵枢·经脉篇》说：“肾足少阴之脉……其直者，从肾上贯肝膈入肺中，循咽喉、挟舌本。

3、其支者，从肺出络心，注胸中”。

4、 这说明肾之“经脉”同主气之肺和主血脉之心是联贯在一起的。

5、 中医认为“气为血之帅，血为气之母”，“气”和“血”是紧密相关的。

6、 肾则统一“气、血”而主纳气。

7、 清代林佩琴的《类证治裁》一书中更具体地提出“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气”。

8、 在临床上常见到久病或年老之人，由于“久病伤肾”或“年老肾衰”多出现呼多吸少、气息短促的症状，这是由于肾虚而纳气功能不足所致。

9、中医临床治疗慢性支气管炎和哮喘的原则是“发时治肺，平时治肾”，即“急则治标，缓则治本”。

10、 你恐怕是肾精亏，在漏！首先，要补漏，然后才能增益。

11、冬天是养肾精的好时间，而一天之中，晚上是一天的冬季，22：00-5：00沉睡，会收效明显。

12、 自己学习按摩，找张标准经络图，穴位学习参考：中里巴人《求医不如求己》视频。

13、足疗也是很好的自身保健方法，可参考杨奕《知足常乐》视频。

14、基础学习《黄帝内经》可参考徐文兵在BTV的节目《黄帝内经的智慧》。

15、YOUKU网上都可找到。

16、 自己站桩，也是很好的补肾益气的方法。

17、以下是我总结的简单易行的方法，供您参考： 养生桩七要： 一）预备式：两脚并立，全身放松。

18、 二）两脚平行开步，同肩宽，以足底涌泉穴感应、吸收大地精华；重心在脚掌、脚跟互换，身体前后微摆，似在水中飘浮。

19、 三）膝微屈、内扣，似夹一缸；松腰沉胯，含胸拔背，头顶悬。

20、 四）舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。

21、 五）双眼微合，内视。

22、 六）腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。

23、 七）两手环抱胸前，高不过眉，低不过脐，远不过尺，近不贴身，手指自然分开、支撑；两肩松沉；坠肘、外撑。

24、 养生桩（仰卧式）每天坚持半小时： 仰卧，右手下左手上叠放丹田。

25、 2、舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。

26、（这个很重要，时刻都可以保持，蓄积肾精！！） 3、双眼微合，内视。

27、 4、腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。

28、 5、轻微扣齿（上下牙齿有节奏地扣动）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。