怎样瘦大腿根部内侧赘肉(怎样瘦大腿)
2023-12-07 19:20:10
导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。怎样瘦大腿根部内侧赘肉,怎样瘦大腿很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大腿练习 :1....
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。怎样瘦大腿根部内侧赘肉,怎样瘦大腿很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大腿练习 :
1.直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿 伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外。
2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组 动作做25次。
注意 脚尖一定要尽量外翻,不要扭动臀部,这样才能最大限度消除大腿赘肉。
3 仰卧,双脚打开,腰部抬高。双手抓住脚踝,交替将膝盖向内倒。膝盖向内倒的速度约1秒,左右各做20次。
注意:不能做的人,腰部不要抬高,次数也可以减半,但上身不要动。
效果:锻炼脚部/腰部的弹性,消除大腿上的赘肉。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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