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震动按摩能减肥吗(按摩能减肥吗)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。震动按摩能减肥吗,按摩能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、按摩是中医养生...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。震动按摩能减肥吗,按摩能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、按摩是中医养生经常采用的一种疗养方法,按摩过程舒服,疗效也令人欣喜。

2、针对现代人由于过于忙碌,缺少关怀自己身体的时间,如果这时候可以多进行一些简易按摩的话,对我们的健康有着极大的促进作用。

3、腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,从而产生减肥的效果。

4、 揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。

5、右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

6、意守命门穴。

7、每天按揉此穴,适应肾阳虚肥胖。

8、 2、揉肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1。

9、5寸处,与命门穴相平。

10、两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

11、意守肾俞穴。

12、 3、揉腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

13、左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。

14、意守腰阳关穴。

15、督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。

16、 4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3。

17、8寸处,与腰阳关穴相平。

18、两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

19、意守腰眼穴。

20、 5、腰部活动:两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。

21、意想腰部尽量放松。

22、 6、捶腰阳关穴:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

23、意守腰阳关穴。

24、每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

25、 7、拿委中穴:委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。

26、双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。

27、 8、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。

28、意守腰骶部,并意想腰骶部放松。

29、 9、擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。

30、意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

31、每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

32、 减肥按摩法: 静坐,腰直头正,轻闭口目,全神贯注于腰部,分3步进行操作。

33、 第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高位置,以拇指指间关节着力,沿着脊柱两侧,从上按摩到下尾骨部位,然后再向上按摩到最高位置,一下一上为一次,反复进行20~40次。

34、 第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置,用力向上按摩到最高位置,然后再往下按摩到最低位置,一上一下为一次,反复进行20~30次。

35、 第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置,按摩肾脏20~30次。

36、 腰部按摩用力宜稍强,力度不够,其作用不能深达组织,但亦不能用蛮力,力度应自然贯彻于手,以意引力达到深部组织。

37、经常按摩腰部,有很好的减肥效果。

38、并对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。