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夏天吃什么去火气(夏天吃什么去火)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天吃什么去火气,夏天吃什么去火很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、夏季多炎热,...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。夏天吃什么去火气,夏天吃什么去火很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、夏季多炎热,胃肠消化功能减弱,食欲不佳,但身体消耗却增多,故应想方设法补充营养。

2、宜食温热清淡的食物,应慎食瓜果冷饮,特别是在冰箱中冷却的水果如西瓜,以免伤脾胃阳气,如凉粉、凉拌菜等应少吃,以防发生肠胃疾病。

3、切勿极饥而后食,食不可过饱;亦忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。

4、夏食苦味食物可以清心败火,消暑祛烦;夏食辛味食物可助养肺气,健脾开胃。

5、素体阳虚的中老年人,常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,往往能收到益气强壮的疗效。

6、阴血虚者,可选用乌龟、甲鱼,还可选用绿豆汤、西瓜等,既能补益,又能解暑、生津止渴。

7、 另外,夏季也是“暑湿当合”的时期,如果脾胃虚弱,又须选用赤小豆、扁豆、薏苡仁等,这些补品,健脾益胃,祛湿除邪,又性质平和,补而不腻。

8、少吃厚腻和热性食品,如羊肉、牛肉、狗肉等。

9、 夏季人体出汗较多,要多饮水,并可适当增加食盐的摄入,防止中暑。

10、 夏季防暑食品 夏季炎热的刺激,使神经中枢处于紧张状态,消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳,饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物。

11、 瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜。

12、清淡食品不能少,既营养又消暑。

13、 赤豆汤:可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物,既可散发人体内的热量,又能补充水分。

14、 绿豆汤:取绿豆200克,加水300毫升,煮汤取液饮用(可酌加白糖调配),有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

15、 绿豆酸梅茶:绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。

16、有清凉解毒,生津止渴的作用,可用于暑热、烦躁、燥热等症。

17、 苦瓜茶:鲜苦瓜切断去瓤,纳入茶叶混合,悬挂通风处阴干。

18、将外部洗干净,连同茶叶切碎、混匀。

19、每天取10克放入保温瓶内,沸水冲泡,代茶饮。

20、能够明目、解毒、祛湿。

21、 如何自制绿豆汤:注意选购当年绿豆,在煮前,先将杂质如石子、沙粒挑拣出,再浸泡于清水中,待豆粒涨大了,然后落锅用旺火煮约20分钟,再以小火煮。

22、这样不光可避免溢锅,易煮熟适口,还可减少营养物质被热气蒸发。

23、 多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。

24、夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。

25、冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

26、吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。

27、 多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。

28、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属凉性蔬菜。

29、这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。