大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。锻炼肌肉会不会影响长高，锻炼肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、多吃饭，多锻炼，每天做半个小时以上的无氧运动

2、锻炼胸肌（俯卧撑每天至少30个以上，负重做飞鸟运动）

3、腹肌（俯卧撑姿势腹部上下运动，负重仰卧起坐，每天30个以上）

4、腿上的肌肉（小腿负重踮脚，跳绳，每天100个以上，大腿和臀大肌都可以通过负重下顿，负重跳起下顿，蛙跳来锻炼，每天30次以上）

5、胳膊肌肉（手拿重物平举，侧举，上举，做划船运动，做飞鸟运动每天30次以上）

6、只要每天坚持，1个月后就有效果，重物可以是哑铃，没哑铃的话根据自己情况找合适的东西代替

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。