大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。早餐吃什么最养胃，早餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。

2、从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。

3、所以，早餐一定要吃好。

4、
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。

5、西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。

6、所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。