大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样打通任督二脉练法教学，怎样打通任督二脉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这个是网上摘抄的 你要是练的话还是要慎重 第一步，呼气注意心窝部。

2、 1. 方法。

3、做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

4、 2. 时间。

5、如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

6、假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。

7、没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。

8、要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。

9、如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

10、 3. 效果。

11、开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。

12、不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

13、 第二步，意息相随丹田趋。

14、 1. 方法。

15、当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。

16、用力太大产生高热也不舒服。

17、 2. 时间。

18、依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。

19、 3. 效果。

20、由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。

21、真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。

22、 第三步，凝神调息守丹田。

23、 1. 方法。

24、当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。

25、不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。

26、呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。

27、“少火生气”正是此义。

28、 2. 时间。

29、每天三次或者再多一些。

30、每次半小时以上。

31、这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

32、 3. 效果。

33、由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。

34、凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。

35、通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。

36、患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。

37、肾水旺盛，肝得滋荣。

38、因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。

39、坚持锻炼，自然痊愈。

40、 第四步，通督勿忘复勿肋。

41、 1. 方法。

42、原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。

43、这就是勿忘。

44、若行到某处停下来，不要用意念去导引。

45、这就是勿肋。

46、 2. 时间。

47、每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。

48、每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。

49、有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。

50、有的人通督时间稍长，并且力量也不大。

51、大多数在十天左右通督。

52、 3. 效果。

53、通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。

54、只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。

55、真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。

56、凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。

57、长期坚持，可以康复。

58、因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。

59、一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。

60、 第五步，元神蓄力育生机。

61、 所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。

62、与识神对立。

63、识神是有意识的精神状态。

64、元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。

65、第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。

66、心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。

67、 1. 方法。

68、原则上还是守下丹田。

69、丹田是长期意守的部位。

70、通督后各个经脉相继开通。

71、如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。

72、可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。

73、 2. 时间。

74、每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。

75、总的说时间越长越好。

76、大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。

77、 3. 效果。

78、根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。

79、这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。

80、因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。

81、坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。