大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。海带怎么吃法，海带怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　最佳搭配有： 　　豆腐配海带 　　豆腐营养丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的过氧化质产生。

2、但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘(每100克海带含碘24克)。

3、由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。

4、 　　但需要注意的是，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

5、患有甲亢的病人不要吃海带。

6、孕妇、乳母不宜吃过多海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。

7、 　　 　　芝麻配海带 　　据现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍。

8、芝麻含脂肪更为丰富，高达54%，还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

9、其中含有维生素e等多种有益于皮肤的养分，可改善血液循环，促进代谢，收到美容之功效。

10、 　　海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。

11、这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

12、 　　凉拌芝麻海带是一道非常有营养的爽口凉菜。

13、先将100克芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉。

14、350克湿海带洗净切成丝。

15、旺火蒸海带丝15分钟后出锅晾凉，放入味精、醋、糖、橄榄油拌匀装盘，撒上芝麻，拌匀即成。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。