肌酸怎么吃最好(肌酸怎么吃)
2023-11-20 18:32:10
导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃最好,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、肌酸的使用原则 1,...
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃最好,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、肌酸的使用原则
1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收
2,多饮水
3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。
2、
4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。
3、
有2种服用方法,比较推荐第2种。
4、
1。
5、每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群。
6、
2。
7、分两个部分,
第一,冲击期,持续5天,每天20克。
8、每天3到4次。
9、
第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克。
10、可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用。
11、可以比较快速的提高运动能力。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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