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肌酸怎么吃最好(肌酸怎么吃)

导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃最好,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、肌酸的使用原则 1,...

大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃最好,肌酸怎么吃很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、肌酸的使用原则

1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收
2,多饮水
3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。

2、
4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。

3、

有2种服用方法,比较推荐第2种。

4、

1。

5、每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群。

6、

2。

7、分两个部分,
第一,冲击期,持续5天,每天20克。

8、每天3到4次。

9、
第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克。

10、可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用。

11、可以比较快速的提高运动能力。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。