大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。牛奶减肥法科学吗，牛奶减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1 可以选用减脂牛奶 　　选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。

2、适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

3、 　　2 早餐喝牛奶前先加“底料” 　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。

4、早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。

5、有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

6、 第页 　　3 奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐 　　牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。

7、也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

8、 　　4 把酸奶或牛奶当夜宵 　　建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。

9、要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。

10、 　5 三餐营养要平衡 　　虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。

11、营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。

12、如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。