大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么练腹肌最简单有效，怎么练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐,没事时可站着然后弯下身子,坚持5分钟. 很快腹肌就能呈现在你眼前 另外，练肌肉还需要营养的，除锻炼外平时还应多吃些含蛋白质多些的食物。

2、像瘦肉类.的鸡肉,牛肉就可以。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。