胃不好需要注意什么(胃不好要注意什么)
大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。胃不好需要注意什么,胃不好要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、胃不好饮食上要注意以下十一条: 一、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2、 二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、 三、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4、 四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、 五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6、 六、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、 七、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。
8、对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
9、 八、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
10、 九、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
11、 十、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
12、应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
13、 十一、补充维生素C:维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。
14、因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果!。
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