大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。幼儿园夏季食谱营养搭配，幼儿园夏季食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。

2、
夏季饮食多清淡
夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

3、
夏季饮食宜补气
可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。

4、多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。

5、夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。

6、
适宜食物 主食的选择： 粥、粉、面、饭、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮。

7、 2、蛋白质（鱼禽肉蛋奶豆）的选择： 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，鸭蛋、鸡蛋，奶及奶制品，豆及豆制品。

8、 3、蔬菜的选择： 苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

9、 4、水果的选择： 柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。

10、 饮食禁忌 夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

11、 2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。

12、如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

13、 3、夏季忌暴饮暴食。

14、 4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。