大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。饭后散步的好处及注意事项是什么，饭后散步的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、散步的好处十分明显 　　长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。

2、散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。

3、 　　身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。

4、若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。

5、 　　当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。

6、散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。

7、 　　有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。

8、所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。