大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎样瘦大腿的肥肉腿，怎样瘦大腿的肥肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

2、 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

3、弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

4、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

5、再轻轻回到原来的姿势。

6、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

7、 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

8、两手插在腰上。

9、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

10、边数一二边跳起来两脚互换。

11、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

12、 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。

13、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

14、此时，注意身体的平衡。

15、诀窍在于腿部要使劲。

16、轻轻回到原来的姿势。

17、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

18、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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20、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

21、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

22、再轻轻回到原来的姿势。

23、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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25、两手插在腰上。

26、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

27、边数一二边跳起来两脚互换。

28、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

29、 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。

30、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

31、此时，注意身体的平衡。

32、诀窍在于腿部要使劲。

33、轻轻回到原来的姿势。

34、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

35、刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

36、 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

37、 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。

38、弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。

39、开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

40、 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。

41、先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

42、 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

43、此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。

44、另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

45、 瘦腿的独门秘籍 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

46、 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

47、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

48、 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

49、 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。

50、做这个动作不需屏住呼吸。

51、 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

52、坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。