大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎样提高弹跳高度，怎样提高弹跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、训练方法：

2、腿部

3、大腿，单腿跳。一只腿站立，另一腿脱离地面，然后蹲下，起立，如此反复直至力竭。有些人认为很容易，其实不然。大部分人开始连一个也做不了。一只腿蹲下后根本站不起来，试试吧。或者，每天蹲马步。小腿，单脚尽力跳，用脚尖着地，不用蹲，就跟你跳绳差不多，不过要单脚，而且要尽力向上跳，不一会，脚面和小腿肚字就会疼痛，说明有效了，试试吧。

4、胳膊

5、每天做俯卧撑，引体向上。没事就坚持平举胳膊直至肩膀疼痛难忍。

6、背阔肌

7、这是我的独家秘方，背阔肌也是我认为与弹跳关系最紧密的肌肉。比如身体趴在床上或者什么高处。用重东西压稳自己的下肢，上身露在床外，好，上体低下再起来，如此反复，做不了几个，背部就会很疼痛，以后为了加强强度，手中可以抱一些重物。试试吧。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。