大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。熬夜睡眠不足会引起什么症状，熬夜失眠睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、熬夜须知 　　熬夜时要吃热的东西。

2、 　　2、晚饭不能吃太饱。

3、 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、 　　4、一定要有足够多的白开水。

5、 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、 　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、 　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

11、 　　熬夜虚劳药膳调养 　 在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。

12、因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

13、 　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

14、 　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

15、有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

16、 　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

17、 　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

18、有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

19、 　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

20、有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

21、 　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

22、有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。