大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。一天刷牙几次最科学，刷牙的正确方法和时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、刷牙的正确方法 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

2、因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

3、刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

4、刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

5、上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。

6、刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

7、刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

8、 刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。

9、每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

10、晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

11、否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

12、 理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

13、这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。

14、增进牙周组织健康。

15、 比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。

16、刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

17、这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

18、 旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。

19、刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。

20、牙刷毛与牙面呈45°角。

21、第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

22、第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。

23、刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

24、 刷牙技术要点：1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。

25、菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。

26、2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。

27、对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。

28、3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。

29、人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。

30、4）时间一般是早晚各一次，也有的厂家说饭后也应该刷，根据自己个人的时间和习惯吧。

31、希望能帮到你。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。