大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。放松训练是什么中使用最广泛的技术之一，放松训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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自我放松训练法（Autogenous Training）

    此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限于治疗因长期压力引起的身心失调或病变状态，它更广泛应用于预防及抑制身心疾病的形成。

    此法最初是为高血压病人发展出来的，重点包括：１）练习时尽量减少外在刺激源，２）使用既定的套句并在意义上多次反复重复，３）聚精会神于身心放松时身体上的反应以进入类似被催眠的潜沉的意义状态促进精神上的放松，以达到身心一致的境界。

自我放松训练法的基本阶段包括以下六个段落，每个段落的基本和特别套句可见以下列表：

主动结束训练的步骤:１）微动手指脚指，慢慢握拳，伸懒腰，运动双脚;２）深呼吸;３）睁双眼.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。