在这个正是日新月异的时代，飞黄腾达的时代，人类的科技、生活已经在近几年快速的进入快车道，在这年头有台电脑、手机已不是稀奇的事，因为几乎每家每户都会有电脑，电脑仿佛将我们彼此链接在一起，下面分析一片关于电脑与手机各种新型科技产品的文章供大家阅读。

伸展很容易，对吧?只需触摸您的脚趾几次，然后站立四肢拉伸?也许将您的手臂拉过您的身体并称其为一天?嗯，就像曾经因运动受伤而康复或学习如何举起奥运的人所能告诉你的那样，要想看到真正的进步，还有很多事情要做。

适当地伸展或运动身体需要花费时间，精力，在很多情况下，还需要一些齿轮，因此您可以深入肌肉，韧带，肌腱，关节和筋膜。这是您进行伸展运动的必要条件。

好的机动性装备中要寻找的东西

好的机动设备并不一定要很昂贵。它只是需要功能。最新的价格过高的振动泡沫辊不会比当地体育用品店的基础脊柱松开胸椎更好。

确实，所有良好的移动性需要做到的是：

使用安全。您将把骨头和关节托付到您的行动装置上。如果您在扩展时突然摔断，可能会很受伤。

防汗。动员和伸展可能是出汗的工作。您不希望任何使用后无法擦掉的装备。

小型或便携式。没有理由从巨大的拉伸设备开始。随身携带小装备，您可以在沙发旁扔一个盒子，这样它就随时可用。

耐用的。大多数移动设备都是非常基本的东西：没有理由不应该持续几年。寻找可以忍受一点虐待的东西。

在您的能力范围内。伸展运动时可能会伤害自己。不要得到您不确定如何使用或医生没有说对您安全的任何信息。如果后背不好，不要只是将自己弯腰在发现的第一个泡沫辊上。

与往常一样，您应该在开始任何伸展计划之前咨询您的医生，尤其是如果您之前曾受重伤。

行动圣经：成为柔和的豹子，凯利·史塔特(Kelly Starett)博士

忘记可疑的名字，凯利·史塔特(Kelly Starett)博士成为“柔和的豹子”就是行动圣经。它充满了知识，众所周知，知识就是力量。

几个月前，我扭伤了髋部，于是我抓起了我的Supple Leopard的副本，直接跳到(或者说是行了)髋部。动臂：进行了六次有针对性的动员，以解决我的髋关节问题。然后，经过20分钟的工作，我和新人一样出色。

知道如何以及何时使用不同的移动装置比拥有它们重要得多。如果您尚不知道如何评估身体的行动需求，请索取一份Supple Leopard的副本。它会引导您完成所有需要了解的内容。

流动圣经

成为柔和的豹第二版：解决疼痛，预防伤害和优