厂商: 福特六和汽车股份有限公司
发布日期:2021.02.17

新年目标　体态第一

与Ford Ranger一同走出户外　体验美式皮卡健身房

Ford Ranger不仅是美式皮卡的代表，也是专业健身教练眼中最佳的训练伙伴，充分体现专业与多元的用车趋势

 

农曆新年的亲友团聚总是少不了美食佳餚的衬托才有年节气氛，在享受美食后，维持体态与健身是许多人最常设下的新年目标之一，但也常常因为工作忙碌或各种原因而耽误了运动健身。正宗美式皮卡第一品牌Ford Ranger在广为人知的多元运用机能下，也可化身为车主最亲近便利的现成健身房，解锁维持体态的好伙伴功能！快透过Ford与专业健身教练共同建议的「Ford Ranger走出户外、维持体态方案」，在新的一年完成健身目标。

Ford Ranger不仅能帮助实现新年运动计画，也能与家人朋友一同达成共同目标

 

重新定义具体目标

「减肥」或「健身」固然是很正向的目标，但因为太过模糊，若看不到任何进展，很容易让人气馁。更清楚定义的特定目标，例如：为重量训练要达到的重量设定确切数字；设定跑完特定距离的路线；或攀登某座山脉…等，每完成一项，都能因为看到进步而有持续的动力，也在每次训练时都更加努力。当然，开着Ford Ranger来一趟乡村漫步或去探索新地方，也是一种自我享受的过程。其实，经常到郊外步行也已经被证明能改善体能，有助于健康体重的维持。

体验Ford Ranger正宗美式皮卡健身房

Ford Ranger传递Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神，不仅可征服多元地形、拥有多元空间运用，在专业健身教练的眼中更是相当优质的健身辅助器材。像是Ford Ranger职人型／全能型配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳固定勾、六处车斗固定扣环（运动型为四处）等便利载物设计，不仅载物便利，对于绳索类的健身器材也是相当适合用来固定的设计。此外，Ford Ranger货斗上也可以铺设瑜珈垫，用来作为核心训练、伏地挺身的最佳场域，让运动习惯能结合户外休闲，可以说是最新潮的皮卡健身房。

更多使用Ford Ranger进行的健身应用还包含：

Ford Ranger后斗两边的车身钣件，是伏地挺身（Push-Up）最佳的支撑点，对于手臂雕塑线条有莫大帮助。Ford Ranger后斗宽度为1560mm，运动者可依此在两侧车身钣件找到施力点施作，在施作时要注意自己臀部的高度，核心要紧缩以及双手掌距离胸口的位置。标準的伏地挺身能锻鍊到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉。 Ford Ranger的后斗也可实施棒式训练（Plank），又可以称为肘撑、平板式。在货斗上铺设瑜珈垫之后，藉由前臂和脚尖接触地面，将身体平平地撑起，在撑起身体的过程中，能有效锻鍊深层核心与全身，触及到的核心包括腹横肌、多裂肌、横隔膜和骨盆底肌，同时可以训练到臀大肌、手臂、股四头等部位。不仅过年最容易囤积的腹部脂肪得以消除，还能帮助改善姿势不良，驼背问题。 Ford Ranger的车侧踏板也能够作为经典「保加利亚分腿蹲」（Bulgarian Split Squats）的辅助。这个动作能在减少脊椎压力的同时，施加腿部肌肉上的负重，发展腿部肌并且改善平衡，增加髋关节柔软度。先将双脚展开至舒适的宽度，其中一脚向后放在车侧踏板上，一般徒手施作建议6-8下为一组，一次可作3-5组。进阶可依照个人身体状况搭配壶铃荷重来使效果倍增。 Ford Ranger职人型／全能型后斗离地高度为835mm，运动型为840mm，后斗尾门可承重达200kg，是相当好的跳箱训练平台。跳箱训练主要是爆发力的训练，透过大腿、小腿与核心的连动来跳到指定的高度，这样爆发力的训练建议是循序渐进，次数与高度需要参考体能条件来调整。 Ford Ranger职人型／全能型配有车身同色金属头立式格栅货架，对于弹力绳的锻鍊来说是相当好用来固定的设计，更可以随心所欲地在郊外使用目前当红的「TRX悬吊式阻抗训练」（Total Body Resistance Exercise），TRX是全身性的肌力训练，利用自己的体重作为阻力，调整倾斜角度或姿势来控制运动强度。研究指出，TRX能训练到深层肌肉，对肌肉的激活效果优于一般以地面为支撑点的训练效果。 日常準备与外出準备

準备是坚持目标的关键。许多运动型生活的人会预先準备好未来一週的伙食，确保有维持营养摄取的饮食目标。平日採买较多物品的行程，或是在週末想体验丰富的休闲活动，Ford Ranger都是最佳伙伴，其依车型拥有985至1135kg之最大载重能力，能一次装载不同类型的休闲装备，也让共同出游的亲朋好友可以各自挑选不同类型的休闲活动；配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳固定勾、六处车斗固定扣环的Ford Ranger职人型／全能型（运动型为四处）在载物之外，也有良好的物件固定功能。

体验更多有趣户外活动，感受全能皮卡露营风

正宗美式皮卡Ford Ranger提倡专业及多元用车新趋势，一般休旅车难以行驶到的偏远地区与路径，Ford Ranger拥有232mm离地高度（运动型为237mm）及800mm涉水深度，结合分时四轮驱动系统、电子式旋钮加力箱，可提供高速二驱（2H）、高速四驱（4H）与低速四驱（4L）的加力模式，亦包含能将动力平衡输出至后轮的电子式后轴差速器锁定功能，充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形，无论越野自行车、徒步旅行、週末露营，能满足更多元秘境探索与徒步休闲。

此外，露营不仅有趣，而且露营活动的每个环节，从设置营火、野外炊煮到扎营，都需要用到不少体力，也是一种相当能够燃烧卡路里的休闲活动。如果遇到不太适合扎营的景点，也可挑选合适的客厅帐棚，将充气床垫和睡袋铺在Ford Ranger的车斗上，在天地间睡上最大自然的一觉。

当然，每趟精彩的移动旅程都要聪明规画，Ford Ranger驾驶仪錶板搭载彩色4.2吋双液晶萤幕（职人型为4.2吋单液晶萤幕）与多功能方向盘，以及原厂SYNC^®娱乐通讯整合系统（全能型／运动型配置8吋全彩触控萤幕及SYNC^®3娱乐资讯整合系统 ; 职人型为8吋全彩触控萤幕, 搭配SYNC^®2.5娱乐资讯整合系统），拥有媲美休旅车型的先进智能科技外，还确保所有设备都能充电（利用 USB 插槽来让手机、GoPro和其他小型设备保持电力满格），并且可将目的地预先存在手机上，以便在出发时与 SYNC^®系统配对，立即开启导航至目的地的路线。

Ford Ranger后斗两边的车身钣件，是伏地挺身最佳的支撑点，对于全身雕塑线条有莫大的帮助

 

Ford Ranger职人型／全能型配有车身同色金属头立式格栅货架，可在后斗上执行目前当红的TRX阻抗训练

 

Ford Ranger车侧的踏板也能够作为保加利亚分腿蹲的辅助，教练建议搭配壶铃效果倍增

 

Ford Ranger后斗离地高度为840mm，也是相当好的跳箱训练平台

 

Ford Ranger 后斗空间不仅能够载货，搭配气垫床的使用更是新型态露营、野餐的首选

 

Ford Ranger充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形，载物机能可带上多种装备，满足更多元秘境探索与户外休闲活动

 

Ford Ranger充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形，载物机能可带上多种装备，满足更多元秘境探索与户外休闲活动